海老チャーハン +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

12.7 g

炭水化物

27.9 g

糖質

24.3 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

548 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

38 mg

リン

223 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

179 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

12.7 g

炭水化物

27.9 g

糖質

24.3 g

食物繊維

3.6 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

548 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

38 mg

リン

223 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

179 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g