煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜の簡単きのこドレッシングサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
73
mg
リン
319
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
82.0
g
糖質
72.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
73
mg
リン
319
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (41 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.0 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
