アスパラとベーコンのクリームパスタ + 4 品
- 5 品
- 1115kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 61.5g
- 脂質 43.5g
- 炭水化物 135.1g
- 食物繊維 18.1g
- 5 品
- 1115kcal
- 食塩 5.4g
- たんぱく質 61.5g
- 脂質 43.5g
- 炭水化物 135.1g
- 食物繊維 18.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1115
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
61.5
g
脂質
43.5
g
炭水化物
135.1
g
糖質
116.9
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1956
mg
カルシウム
532
mg
マグネシウム
228
mg
リン
908
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
2073
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.95
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
12.21
g
一価不飽和脂肪酸
15.90
g
多価不飽和脂肪酸
10.03
g
エネルギー
1115
kcal
食塩相当量
5.4
g
たんぱく質
61.5
g
脂質
43.5
g
炭水化物
135.1
g
糖質
116.9
g
食物繊維
18.1
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1956
mg
カルシウム
532
mg
マグネシウム
228
mg
リン
908
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
2073
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.95
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
12.21
g
一価不飽和脂肪酸
15.90
g
多価不飽和脂肪酸
10.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
Aレモン汁5.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ショルダーベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
スパゲティ130.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
小麦粉6.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
バター6.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
だし汁133.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
