大根のポトフ + 1 品
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 153kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 7.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 11.3g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
441
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
23
mg
リン
109
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
153
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
7.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
11.3
g
糖質
8.6
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
441
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
23
mg
リン
109
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ミックスベビーリーフ5.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
-
生ハム10.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
イタリアンドレッシング5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
イタリアンパセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
