牛肉のビール煮 + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 24.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
24.9
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
422
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
24.9
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
422
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
レモン汁10.0 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
牛肉の塊(すね)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム6.0 g
その他
-
ビール(辛口でないもの)80.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
