ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 617kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
477
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
67
mg
リン
388
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.25
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
80.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
477
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
67
mg
リン
388
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
