長芋のみそ肉巻き + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
長芋のみそ肉巻きエネルギー182 kcal食塩0.9 g -
汁物
あっさりヘルシー かぶとささみのスープエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
75
mg
リン
352
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
87.4
g
糖質
81.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
75
mg
リン
352
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
