ごぼうと牛すじの煮込み + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼうと牛すじの煮込みエネルギー115 kcal食塩1.2 g -
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
50.9
g
糖質
44.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
485
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
171
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
50.9
g
糖質
44.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
485
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
171
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
酒6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
