鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
52.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
743
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
119
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
61.0
g
糖質
52.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
743
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
119
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2701
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ゆでそば180.0 g
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
