キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
豚肉とごぼうのきんぴらエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
56.7
g
糖質
49.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
895
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
79
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
56.7
g
糖質
49.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
895
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
79
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま0.5 g
