鶏肉とこんにゃくのコチュジャン炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏肉とこんにゃくのコチュジャン炒め煮エネルギー155 kcal食塩1.5 g -
副菜
レタスと昆布のあっさり浅漬けエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
67
mg
リン
252
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6901
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
67
mg
リン
252
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6901
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aコチュジャン2.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
