さばのケチャップソース風ソテー + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
さばのケチャップソース風ソテーエネルギー235 kcal食塩0.9 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
617
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
84
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
617
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
84
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
