トマト缶でつくるハッシュドビーフ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

954 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

30.6 g

炭水化物

143.5 g

糖質

133.5 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1506 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

121 mg

リン

503 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

7.95 g

一価不飽和脂肪酸

12.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

エネルギー

954 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

30.6 g

炭水化物

143.5 g

糖質

133.5 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1506 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

121 mg

リン

503 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

7.95 g

一価不飽和脂肪酸

12.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

トマト水煮(カット)

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
アボカド

1/4個 (50 g)
レモン汁

1.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
大根おろし

1cm (35 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
キャベツ

2枚 (94 g)

バター

3.0 g
小麦粉

3.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
砂糖

1.0 g
塩

0.7 g
こしょう

0.1 g
赤ワイン

10.0 g
ケチャップ

10.0 g
しょうゆ

10.0 g
粒コンソメ

0.5 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
Aゆず胡椒

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
オリーブ油

2.0 g
片栗粉

適量
ごま油

2.0 g
酒

2.5 g