大葉と塩昆布のおにぎり + 1 品
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
4.9
g
炭水化物
57.3
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
275
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
43
mg
リン
105
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
4.9
g
炭水化物
57.3
g
糖質
51.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
275
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
43
mg
リン
105
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま4.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
