鶏のから揚げ + 1 品
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
23.6
g
炭水化物
15.1
g
糖質
14.1
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
584
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
51
mg
リン
277
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2300
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
23.6
g
炭水化物
15.1
g
糖質
14.1
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
584
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
51
mg
リン
277
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2300
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
