おいしすぎる汁なし坦々うどん +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1000 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

73.7 g

脂質

31.1 g

炭水化物

116.4 g

糖質

104.1 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1972 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

188 mg

リン

909 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

290 µg

コレステロール

190 mg

ビタミンB1

1.46 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

365 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

22.0 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

8.79 g

一価不飽和脂肪酸

11.86 g

多価不飽和脂肪酸

7.12 g

エネルギー

1000 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

73.7 g

脂質

31.1 g

炭水化物

116.4 g

糖質

104.1 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

5.6 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1972 mg

カルシウム

275 mg

マグネシウム

188 mg

リン

909 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

290 µg

コレステロール

190 mg

ビタミンB1

1.46 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

365 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

22.0 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

8.79 g

一価不飽和脂肪酸

11.86 g

多価不飽和脂肪酸

7.12 g

みりん

6.0 g
ごま油

5.0 g
塩

1.2 g
ミニトマト

10.1 g
バター

3.0 g
しょうゆ

3.0 g
ハーブ入りソルト

0.5 g
豆板醤

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

7.0 g
酢

2.5 g
ラー油

2.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
オリーブ油

3.0 g
こしょう

0.1 g
塩こしょう

0.3 g
オイスターソース

6.0 g