しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
汁物
にらとわかめの洋風スープエネルギー30 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
53.5
g
糖質
46.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
612
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
59
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
53.5
g
糖質
46.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
612
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
59
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
わかめ(戻したもの)20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.2 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
