まぐろアボカドのこんがり焼き春巻 + 7 品
- 8 品
- 880kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 52.3g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 13.0g
- 8 品
- 880kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 52.3g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
まぐろアボカドのこんがり焼き春巻エネルギー221 kcal食塩0.7 g -
主食
ビーフンと野菜の中華風ソテーエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジでチン 白菜のナムルエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根と貝割れ菜のごまあえエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げ鮭と野菜のマリネエネルギー176 kcal食塩1.0 g -
汁物
なめことトマトの黒胡椒スープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
880
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
52.3
g
脂質
26.6
g
炭水化物
117.6
g
糖質
104.7
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1998
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
147
mg
リン
731
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
92
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.90
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
300
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
880
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
52.3
g
脂質
26.6
g
炭水化物
117.6
g
糖質
104.7
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1998
mg
カルシウム
241
mg
マグネシウム
147
mg
リン
731
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
92
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.90
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
300
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
10.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 28 品
野菜・果実類
-
アボガドg
-
芽キャベツg
-
ミニトマトg
-
玉ねぎg
-
人参g
-
さやいんげんg
-
白菜g
-
大根g
-
貝割れ菜g
-
セロリg
-
ピーマンg
-
赤唐辛子g
-
なめこg
-
トマトg
-
もやしg
-
小ねぎ(小口切り)g
魚介・海藻類
-
みなみまぐろ(刺身用)g
-
青のりg
-
ツナ水煮(固形量)g
-
かつお節g
-
刻み海苔g
-
生鮭g
-
カットわかめg
卵・乳製品
-
スライスチーズg
その他
-
春巻の皮g
-
ビーフンg
-
A白すりごまg
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩g
-
黒こしょうg
-
サラダ油g
-
中華だしの素g
-
濃口醤油g
-
鶏がらスープの素g
-
白ごまg
-
ごま油g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)g
-
ぽん酢しょうゆg
-
砂糖g
-
A和風だしの素g
-
A酢g
-
塩、こしょうg
-
片栗粉g
-
洋風スープの素g
