まぐろアボカドのこんがり焼き春巻 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

880 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

52.3 g

脂質

26.6 g

炭水化物

117.6 g

糖質

104.7 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1998 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

147 mg

リン

731 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

92 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

4.99 g

一価不飽和脂肪酸

10.74 g

多価不飽和脂肪酸

7.55 g

エネルギー

880 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

52.3 g

脂質

26.6 g

炭水化物

117.6 g

糖質

104.7 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1998 mg

カルシウム

241 mg

マグネシウム

147 mg

リン

731 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

92 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.90 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

300 µg

ビタミンA

231 µg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

4.99 g

一価不飽和脂肪酸

10.74 g

多価不飽和脂肪酸

7.55 g

アボガド

1/4個 (43 g)
芽キャベツ

2個 (20.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
人参

1/8本 (17 g)
さやいんげん

3/4本 (5.2 g)
白菜

1.5枚 (170 g)
大根

2.5cm (82 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
ピーマン

1/6個 (5.9 g)
赤唐辛子

1/6本 (0.1 g)
なめこ

1/3袋 (31 g)
トマト

1/4個 (41 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g

塩

0.8 g
黒こしょう

0.1 g
サラダ油

7.0 g
中華だしの素

0.8 g
濃口醤油

8.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
白ごま

2.0 g
ごま油

4.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
ぽん酢しょうゆ

3.0 g
砂糖

8.5 g
A和風だしの素

0.5 g
A酢

17.5 g
塩、こしょう

0.3 g
片栗粉

3.0 g
洋風スープの素

1.5 g