鮭のゆず風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
鮭のゆず風味照り焼きエネルギー131 kcal食塩0.7 g -
副菜
水菜とちくわの白和え風サラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
82
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
9.3
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
82
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ゆずの絞り汁4.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
生鮭70.0 g
-
焼きちくわ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油4.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん4.0 g
-
油2.0 g
-
白だし4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
