鶏肉のバルサミコ風炒め + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉のバルサミコ風炒めエネルギー153 kcal食塩0.7 g -
汁物
レタスの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
472
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
44
mg
リン
213
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3000
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
63.2
g
糖質
59.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
472
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
44
mg
リン
213
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3000
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
-
コーン(缶詰)5.0 g
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
-
A 昆布4.0 g
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 水200.0 g
-
赤みそ8.0 g
