かに缶で炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
83.0
g
糖質
78.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
722
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
87
mg
リン
215
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12751
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
5.7
g
炭水化物
83.0
g
糖質
78.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
722
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
87
mg
リン
215
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12751
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (20 g)
-
三つ葉5.0 g
魚介・海藻類
-
水だし後の昆布(3cm幅細切りにする)25.0 g
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉30.0 g
その他
-
米75.0 g
-
きほんの水だし90.0 g
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒9.5 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
A塩0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
