卵雑炊 + 1 品
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
67.8
g
糖質
63.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
388
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
48
mg
リン
183
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4509
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
67.8
g
糖質
63.4
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
388
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
48
mg
リン
183
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4509
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aクリームチーズ8.0 g
-
Aブルーベリージャム8.0 g
-
みつば5.4 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
食パン(10枚切り)1枚 (72 g)
-
Bピーナッツバター8.0 g
-
ミントの葉(飾り用)0.0 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお、昆布)300.0 g
-
塩1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
