オクラ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
4.8
g
炭水化物
60.5
g
糖質
51.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
560
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
72
mg
リン
180
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
4.8
g
炭水化物
60.5
g
糖質
51.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
560
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
72
mg
リン
180
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
372
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
0.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (26 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
もずく1/4パック (20.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
