少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
焼きねぎ ユーリンチー風エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
784
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
203
mg
リン
460
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
784
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
203
mg
リン
460
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長ねぎ(白い部分)1本 (130 g)
-
長ねぎ(青い部分)5.4 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖1.5 g
