のり巻き卵焼き + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
塩分控えめ 蕗とおあげの煮物エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
658
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
74
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2427
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
658
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
74
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2427
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
-
とろろ昆布5.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ふき(水煮)40.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし0.8 g
-
濃口しょうゆ4.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酒1.0 g
-
みりん2.0 g
-
A 水160.0 g
-
塩0.4 g
-
植物油3.0 g
