豚にらもやしだんご + 1 品
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 243kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
698
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
131
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
13.3
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
698
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
59
mg
リン
131
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)5.0 g
-
ちくわ8.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
