じゃがいものカレー粉炒め + 1 品
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.8
g
炭水化物
17.2
g
糖質
9.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
465
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
29
mg
リン
69
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.8
g
炭水化物
17.2
g
糖質
9.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
465
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
29
mg
リン
69
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.33
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.2 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
