塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
361
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
33
mg
リン
188
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
60.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
361
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
33
mg
リン
188
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
