なめこおろしそば + 1 品
- 2 品
- 357kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 357kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
49.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
811
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
87
mg
リン
268
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
59.0
g
糖質
49.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
811
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
87
mg
リン
268
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ2/3袋 (63 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
小口ねぎ5.6 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
柚子1/8個未満 (0.5 g)
肉類
-
ひき肉(若鶏)15.0 g
その他
-
そば(ゆで)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
油5.0 g
-
出し汁150.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
