鶏と彩り野菜の黒酢炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

8.8 g

炭水化物

83.5 g

糖質

76.9 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

765 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

93 mg

リン

294 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

121 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

2.94 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

8.8 g

炭水化物

83.5 g

糖質

76.9 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

765 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

93 mg

リン

294 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

121 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

2.94 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

玉葱

1/4個 (43 g)
青ピーマン

3/4個 (24 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト

1/3個 (52 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
いちご

1.5個 (26 g)