かじきのおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ひじき キャベツ 人参の塩サラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
主菜
かじきのおろし煮エネルギー180 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
91.1
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
84
mg
リン
348
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2041
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
91.1
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
84
mg
リン
348
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2041
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本 (17 g)
-
大根おろし4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.0 g
-
めかじき80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aすりごま1.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
Aみそ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁75.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
