煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
みつばとアオサのすまし汁エネルギー7 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
94.6
g
糖質
87.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
729
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
76
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
94.6
g
糖質
87.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
729
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
76
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
アオサノリ0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ4.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
だし汁120.0 g
-
酒2.0 g
