かんたんチキンカツ + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
ビーンズサラダエネルギー126 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
566
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
52
mg
リン
267
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
566
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
52
mg
リン
267
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ45.0 g
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
酢10.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
