豚肉と野菜の電子レンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚肉と野菜の電子レンジ蒸しエネルギー252 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
22.5
g
炭水化物
76.2
g
糖質
70.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
476
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
48
mg
リン
197
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
9.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
22.5
g
炭水化物
76.2
g
糖質
70.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
476
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
48
mg
リン
197
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
9.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)2.5枚 (120 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
