電子レンジで作るよもぎ餅 + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 3.1g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
デザート
電子レンジで作るよもぎ餅エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
57.9
g
糖質
54.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
794
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
56
mg
リン
394
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
57.9
g
糖質
54.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
794
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
56
mg
リン
394
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
乾燥よもぎ粉1.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
餡(粒あん又はこし餡)20.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
上新粉15.0 g
-
白玉粉5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油3.0 g
-
B砂糖3.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
