野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
野菜も一緒に❢きのこホイル蒸しエネルギー34 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
55.4
g
糖質
46.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
74
mg
リン
327
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
55.4
g
糖質
46.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
74
mg
リン
327
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢11.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
