かんたん酢豚 + 2 品
- 3 品
- 696kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 696kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
春雨サラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
112.4
g
糖質
106.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
158
mg
リン
573
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.74
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
112.4
g
糖質
106.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
158
mg
リン
573
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.74
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
春雨5.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
かつお節0.1 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢20.0 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
A 砂糖10.0 g
-
A アマニ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
