電子レンジで作る目玉焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

39.9 g

糖質

36.0 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

361 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

45 mg

リン

212 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

2.84 g

多価不飽和脂肪酸

1.30 g

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

39.9 g

糖質

36.0 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

361 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

45 mg

リン

212 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

189 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

2.84 g

多価不飽和脂肪酸

1.30 g