春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮エネルギー103 kcal食塩1.1 g -
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
92.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
154
mg
リン
532
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
6.2
g
炭水化物
92.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
154
mg
リン
532
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
