豚肉とカブの葉のオイスター炒め + 5 品
- 6 品
- 531kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.4g
- 6 品
- 531kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚肉とカブの葉のオイスター炒めエネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
デザート
ゆずハニーソルベエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
96
mg
リン
293
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
100.7
g
糖質
91.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
96
mg
リン
293
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶの葉86 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
ゆず果汁15.0 g
-
ゆず皮(お好みで)適量
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.8 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aグラニュー糖6.0 g
-
Aはちみつ10.0 g
