豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 1 品
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
160
mg
リン
275
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
60.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
160
mg
リン
275
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
