濃厚ピリ辛豆乳坦々スープ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

18.3 g

炭水化物

23.8 g

糖質

16.7 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

142 mg

リン

431 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

283 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.41 g

一価不飽和脂肪酸

6.47 g

多価不飽和脂肪酸

6.55 g

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

18.3 g

炭水化物

23.8 g

糖質

16.7 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1276 mg

カルシウム

242 mg

マグネシウム

142 mg

リン

431 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

283 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.41 g

一価不飽和脂肪酸

6.47 g

多価不飽和脂肪酸

6.55 g

長ねぎ

1/4本 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.3 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
りんご(皮付き)

22 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
りんご(すりおろし)

1/8個未満 (2.4 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
なす

1/3本 (28 g)
ぶなしめじ

1/6パック (17 g)
糸唐辛子

1/6本 (0.1 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)