チキンとセロリのマスタードサラダ + 1 品
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 289kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
55
mg
リン
282
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
55
mg
リン
282
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aすりおろしにんにく1片 (4.4 g)
-
バジル2.5枚 (1.9 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
セロリ1/3本 (54 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
ミニトマト2個 (18 g)
-
Aレモン汁0.6 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)70.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)35.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳3.5 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aコショウ0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
