かき揚げ（豚もも） + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
体ぽかぽか 白菜ときのこの豆乳味噌汁エネルギー39 kcal食塩1.0 g -
主菜
かき揚げ（豚もも）エネルギー275 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
69.8
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
52
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
69.8
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
660
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
52
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
三つ葉33 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
