肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 33.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
33.2
g
糖質
28.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
855
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
138
mg
リン
291
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4510
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
33.2
g
糖質
28.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
855
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
138
mg
リン
291
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4510
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布1.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(または豚バラ肉)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ16.5 g
-
みりん1.5 g
-
だし汁70.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
