鶏だんごの煮物 + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：乳がん
-
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
副菜
簡単 新玉ねぎとかぼちゃの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
718
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
61
mg
リン
297
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2502
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
718
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
61
mg
リン
297
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2502
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
