キャベツとさばのトマトジュース煮 + 1 品
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
22.6
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
75
mg
リン
347
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
22.6
g
糖質
17.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
75
mg
リン
347
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮50.0 g
-
ピーマン1個 (28 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
