塩分控えめ ぶりの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
60.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
629
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
46
mg
リン
210
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
60.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
629
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
46
mg
リン
210
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
