煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
73.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
117
mg
リン
287
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
73.2
g
糖質
65.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
117
mg
リン
287
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
