かんたん酢豚 + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
副菜
簡単時短 モロヘイヤのおひたしエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
110.2
g
糖質
101.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
97
mg
リン
440
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.55
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
598
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
463
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
110.2
g
糖質
101.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
97
mg
リン
440
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.55
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
598
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
463
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
モロヘイヤ2/3束 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
塩0.4 g
-
白ごま1.5 g
